Прекрасное самочувствие каждого человека проявляется тогда, когда испытываемое внутреннее напряжение и умение правильно расслабляться находятся в равновесии. Как показывает практика, не все могут поддерживать это равновесие. Оно постоянно подвергается нападению со стороны внешних разрушительных воздействий: желаний и страхов, внутренней необходимости и внешних обязательств, нарушающих, гармонию.
Если индивид способен справиться с внешним воздействием. Взять его под контроль, тогда он сможет восстановить равновесие. В идеале напряжение всегда сменяется адекватным расслаблением.
Но в случае, когда равновесие нарушается, человек становится нервным и беспокойным. Он чувствует себя недовольным по отношению к себе и окружающим и неспособным выполнять личные или общественные обязательства. Дисгармония порождает злость, непонятную агрессию или, наоборот, депрессию. Одним словом, наступают реактивные состояния.
Большинство людей задумываются о стрессе уже тогда, когда попали в стрессовое состояние. Лучше все-таки заранее принять все меры к тому, чтобы вовремя избежать болезнетворных перегрузок и предупредить развитие стресса.
Психологи все чаще сталкиваются с явлением стресса выходного дня, когда человек назначает себе слишком много дел, которые он должен выполнить в выходные.
Но выполнение слишком насыщенной программы чаще всего проблематично. Распределять свои выходные по минутам склонны, прежде всего, те люди, которые и в рабочее время работают напряженно. Типичным примером является случай, когда работающий на износ менеджер, держится на таблетках и гневно срывает свои эмоции на подчиненных. Тот, кто достиг такого тяжелого состояния, уже не может ему противостоять. Однако находящийся человек в стрессовом состоянии вынужден продолжать работу на должном уровне. А ведь ему нужен отдых, спокойствие и восстановление сил.
При помощи аутогенной тренировки, возможно, в любом месте быстро расслабиться и нормализовать внутреннее равновесие. Действие аутогенной тренировки заключается в том, что она снимает внутреннее психологическое напряжение. Тем самым внутреннее беспокойство вытесняется, ослабляется или исчезает, а психологическая замкнутость сменяется открытостью.
Аутогенную тренировку следует начинать с мышечных упражнений, поскольку движение мышц зависит от человека. Принцип заключается в концентрации на определенной части тела, которой можно управлять быстрее всего. У правши – это правая рука, у левши – левая.
Целью такой тренировки является достижение спокойствия. Отвод внешних раздражителей, правильная поза расслабления, внутренняя собранность и умение концентрироваться.
Прекрасное самочувствие каждого человека проявляется тогда, когда испытываемое внутреннее напряжение и умение правильно расслабляться находятся в равновесии.
Как показывает практика, не все могут поддерживать это равновесие. Оно постоянно подвергается нападению со стороны внешних разрушительных воздействий: желаний и страхов, внутренней необходимости и внешних обязательств, нарушающих, гармонию. Если человек способен справиться с внешним воздействием. Взять его под контроль, тогда он сможет восстановить равновесие. В идеале напряжение всегда сменяется адекватным расслаблением.
Если равновесие нарушается, человек становится нервным и беспокойным. Он чувствует себя недовольным по отношению к себе и окружающим и неспособным выполнять личные или общественные обязательства. Дисгармония порождает злость, непонятную агрессию или, наоборот, депрессию. Одним словом, наступает психически реактивное состояние. К сведению, при долговременном стрессе даже не делают операции по вживлению дентальных имплантатов. Это затяжное депрессивное состояние, является для стоматолога, временным, но категоричным противопоказанием по оказанию данного вида операции.
Большинство людей задумываются о стрессе уже тогда, когда попали в стрессовое состояние. Лучше все-таки заранее принять все меры к тому, чтобы вовремя избежать болезнетворных перегрузок и предупредить развитие стресса.
Психологи все чаще сталкиваются с явлением стресса выходного дня, когда человек назначает себе слишком много дел, которые он должен выполнить в выходные. Но выполнение слишком насыщенной программы чаще всего проблематично. Распределять свои выходные по минутам склонны, прежде всего, те люди, которые и в рабочее время работают напряженно. Типичным примером является случай, когда работающий на износ менеджер, держится на таблетках и гневно срывает свои эмоции на подчиненных.
Тот, кто достиг такого тяжелого состояния, уже не может ему противостоять. Однако находящийся человек в стрессовом состоянии вынужден продолжать работу на должном уровне. А ведь ему нужен отдых, спокойствие и восстановление сил.
При помощи аутогенной тренировки, возможно, в любом месте быстро расслабиться и нормализовать внутреннее равновесие.
Действие аутогенной тренировки заключается в том, что она снимает внутреннее психологическое напряжение. Тем самым внутреннее беспокойство вытесняется, ослабляется или исчезает, а психологическая замкнутость сменяется открытостью.
Аутогенную тренировку следует начинать с мышечных упражнений, поскольку движение мышц зависит от человека. Принцип заключается в концентрации на определенной части тела, которой можно управлять быстрее всего. У правши – это правая рука, у левши – левая.
Целью такой тренировки является достижение спокойствия. Отвод внешних раздражителей, правильная поза расслабления, внутренняя собранность и умение концентрироваться.
добавил: 
Регистрация на сайте!